Управляем эмоциями
Мы уже писали про важность управления эмоциями. Благодаря умению контролировать эмоции контролю ребенок учится общаться с людьми, дружить, заводить отношения, добиваться успехов. Но навык регуляции эмоций нужно развивать. Делимся с вами упражнениями, которые помогут повысить уровень самоконтроля вашим деткам.
- Чувства на картинке. Подберите для ребенка несколько картинок, где нарисованы разные ситуации. Попросите малыша описать настроение каждого из героев. Подсказывайте ребенку, на что важно обратить внимание, и как трактуется то или иное выражение лица. Почему? Попробуйте определить эмоции детей на картине. Пусть ребенок нарисует соответствующий смайлик около каждого персонажа и объяснит свой выбор.
- Делитесь прошлым. Обсудите с ребенком своими воспоминаниями о детских переживаниях. Вспомните интересные истории из своего детства, когда вы грустили, боялись или радовались. На помощь вам придут старые фотографии. Расскажите об этом ребенку. Обсудите, как бы ребенок повел себя в этой ситуации.
- Рисуйте. Попросите ребенка изобразить любую свою эмоцию цветом и разными линиями, узорами внутри рамки. Подберите краски под разные чувства, пусть абстрактные рисунки станут весёлыми или грустными, сердитыми или испуганными, а может, им будет интересно или удивительно.
- Играйте в «зеркало». Важно объяснить ребенку, что другие люди чувствуют то же самое, что и он. Попросите ребенка вспомнить, как он двигается, когда радуется, сердится, грустит, удивляется и боится. Покажите какую-то эмоцию и попросите ребенка угадать, что это за чувство.
- Дышите правильно. Научите ребенка дышать животом. Такое дыхание помогает успокоиться, перестать волноваться. Ложимся на спину или садимся в расслабленной позе на стул и кладём руки на живот. Представим, что вместо живота у нас воздушный шарик. Этот шарик-живот нужно медленно надувать на вдохе через нос. Затем начинаем медленно сдувать его, выдыхая воздух через рот. Такое дыхание поможет снять негативное напряжение и снизить накал эмоций.